Salud mental: hablemos de lo que nos pasa

Cuando hablamos de salud mental, no hablamos solamente de trastornos o diagnósticos. Hablamos también de nuestro bienestar emocional, de cómo nos sentimos, nos vinculamos, afrontamos las dificultades y transitamos las distintas situaciones de la vida.

Sentir tristeza, angustia, preocupación o atravesar momentos difíciles no significa necesariamente tener un problema de salud mental. Sin embargo, cuando un malestar se vuelve intenso, se prolonga en el tiempo o comienza a interferir en nuestra vida cotidiana, es importante prestarle atención y consultar.

Algunas señales para prestar atención

Los cambios pueden manifestarse de diferentes maneras según cada persona y cada etapa de la vida. Algunas señales que merecen atención son:

• tristeza, angustia o irritabilidad persistentes;
• aislamiento o alejamiento de los vínculos habituales;
• pérdida de interés por actividades que antes generaban bienestar;
• cambios importantes en el sueño o la alimentación;
• dificultades para concentrarse, estudiar, trabajar o sostener las actividades cotidianas;
• consumo problemático de sustancias;
• conductas de riesgo.

Una señal aislada no necesariamente indica la existencia de un trastorno. Lo importante es observar su intensidad, duración y el impacto que produce en la vida cotidiana.

Nuevos desafíos, especialmente entre los más jóvenes

La adolescencia y la juventud son etapas de importantes transformaciones. A los cambios propios de la edad se suman hoy desafíos vinculados con una vida cada vez más atravesada por las pantallas y las redes sociales.

El mundo digital ofrece posibilidades para aprender, comunicarse y vincularse, pero también puede exponer a adolescentes y jóvenes a situaciones que afectan su bienestar. En una consulta realizada por UNICEF, 3 de cada 10 jóvenes dijeron haber sufrido ciberbullying alguna vez. A esto se suman otros fenómenos cada vez más presentes, como las apuestas online: en Argentina, 1 de cada 4 adolescentes de entre 12 y 17 años manifestó haber apostado dinero en línea alguna vez.

Frente a estas nuevas realidades, generar espacios de diálogo y escucha, sin juzgar ni minimizar lo que les sucede, puede favorecer que adolescentes y jóvenes expresen su malestar y pidan ayuda cuando la necesitan.

Hablar y pedir ayuda también es cuidarse

Durante mucho tiempo, los temas relacionados con la salud mental estuvieron acompañados de prejuicios, miedo o vergüenza. Cambiar esa mirada también forma parte del cuidado.

No necesitamos esperar a atravesar una crisis para hablar de lo que nos pasa o buscar ayuda. Y acompañar a alguien no significa tener todas las respuestas: escuchar, estar disponibles y favorecer la consulta profesional cuando el malestar lo requiere puede hacer una diferencia.

Hablar de salud mental nos ayuda a poner en palabras lo que sentimos, comprender mejor lo que nos pasa y reconocer cuándo necesitamos ayuda. Darle un lugar en nuestras conversaciones cotidianas es también una manera de derribar prejuicios y hacer que pedir ayuda resulte cada vez más natural.

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Fuentes

Organización Mundial de la Salud (OMS) – La salud mental de los adolescentes
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/adolescent-mental-health

UNICEF Argentina – Las apuestas online afectan la salud mental de las y los adolescentes
https://www.unicef.org/argentina/apuestas-online-salud-mental

UNICEF Argentina – Cuando las pantallas hablan

https://www.unicef.org/argentina/informes/guia-cuando-las-pantallas-hablan?utm_source=chatgpt.com