Salud y prevención: cada latido cuenta

Las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la principal causa de muerte en el mundo y en Argentina. Según datos oficiales, en nuestro país representan alrededor del 30 % de las defunciones anuales, lo que equivale a más de 100.000 muertes por año.

La buena noticia es que más del 80 % de estas enfermedades pueden prevenirse adoptando hábitos saludables y realizando controles médicos periódicos.

Síntomas frecuentes a los que prestar atención

No siempre los síntomas son intensos o “típicos”. Ante la duda, consultá de inmediato a un profesional de la salud.

Los signos más frecuentes son:

• Dolor, opresión o molestia en el pecho.
• Dolor que se irradia a brazo, cuello, mandíbula, espalda o estómago.
• Dificultad para respirar o sensación de falta de aire.
• Sudor frío, náuseas o mareos.
• Fatiga inusual o debilidad repentina.

Factores de riesgo actuales

En Argentina, estudios de la SAC y la FAC muestran que:

• Hipertensión arterial: afecta a 1 de cada 3 adultos, y la mitad no lo sabe.
• Colesterol elevado: presente en casi 30 % de la población.
• Tabaquismo: aún fuma el 22 % de los adultos.
• Sedentarismo y mala alimentación: más del 60 % de los argentinos tiene sobrepeso u obesidad, incluso en adolescentes.

Estos factores —junto con la diabetes, el estrés crónico y el consumo excesivo de alcohol— aumentan considerablemente el riesgo de infarto o accidente cerebrovascular.

Hábitos saludables que protegen tu corazón

Adoptar pequeñas acciones cotidianas puede marcar una gran diferencia:

• Controlá tus factores de riesgo: presión arterial, glucemia, colesterol y peso.
• Chequeo anual: visitá a tu médico o cardiólogo al menos una vez al año.
• Alimentación saludable: frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y proteínas magras; menos sal, azúcares y grasas saturadas.
• Actividad física: al menos 150 minutos de ejercicio moderado por semana, adaptado a tu edad y condición física.
• No fumar y limitar el alcohol.
• Manejo del estrés: técnicas de relajación, pausas activas, meditación o actividades recreativas

Salud cardiovascular en la mujer

La enfermedad cardiovascular también es la primera causa de muerte en mujeres, por encima incluso del cáncer de mama. Sin embargo, suele estar subestimada.

Algunos puntos clave:

• Los síntomas pueden ser diferentes: en mujeres, a veces no aparece el dolor típico de pecho, sino fatiga, falta de aire, molestias en la espalda, mandíbula o náuseas.
• Factores propios del género, como embarazo, menopausia, síndrome de ovario poliquístico o tratamientos hormonales, también influyen en el riesgo cardiovascular.
• La prevención temprana es fundamental: controlar presión arterial, colesterol y peso desde edades jóvenes.

La SAC creó el área “Corazón y Mujer” para promover conciencia y prevención específica en la población femenina.

Consejos prácticos

• Empezar a cuidarse nunca es tarde.
• Los cambios pequeños y sostenibles —caminar más, elegir mejor los alimentos, hacer pausas activas— generan un gran impacto a largo plazo.
• Recordá: los factores de riesgo no generan síntomas inmediatos, pero aumentan la probabilidad de eventos graves en el futuro.

Cuidar la salud cardiovascular es una responsabilidad diaria. Con hábitos saludables, chequeos regulares y conciencia sobre los síntomas de alarma, es posible prevenir la mayoría de las enfermedades cardíacas y vivir más y mejor.

¡Tu corazón late por vos todos los días, cuidalo siempre!

Fuentes:

• Ministerio de Salud de la Nación – Argentina
  
• Sociedad Argentina de Cardiología (SAC)
  
• Federación Argentina de Cardiología (FAC)
  
• Organización Panamericana de la Salud (OPS)
• World Heart Federation (WHF)
• Mayo Clinic